4. Petit déjeuner.
Il faut bannir la précipitation dans la consommation d’aliments, surtout au réveil. Prendre le temps de bien alimenter son corps, permet d’avoir un esprit éveillé pendant toute la journée, surtout à des moments clés. Le petit déjeuner est un «carburant» pour le corps. D’où l’importance des aliments riches en protéines, plutôt que des aliments qui sont gras ou riches en glucides. Outre ses bienfaits sur la santé physique, le petit déjeuné est l’occasion d’une connexion sociale : même cinq minutes pour parler avec votre conjoint(e) et/ou vos enfants, tout en buvant votre bol de chocolat est un facteur stimulant pour l’esprit.
5. Introspection
La santé physique est aussi importante que la santé mentale. Le matin est le moment idéal pour passer un moment tranquille avec soi-même, par la méditation. Prenez un moment pour conceptualiser votre journée, en mettant l’accent sur les succès qui, peut-être, vous attendent. Même si cette méditation ne dure qu’une minute, la pensée positive peut aider à améliorer votre humeur et surmonter les obligations professionnelles. Toutefois, si vous n’êtes pas un adepte des méditations métaphysiques, écoutez votre musique préférée.
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Illustration: « The awakening » sculpture, du National Harbor, Maryland, Washington DC, USA
Sources : Forbes magazine/ Inc. Magazine
