6 heures du matin
Les chances d’avoir une crise cardiaque entre 6h et midi sont majorées de 50%, explique le professeur Foster. Ceci parce que le sang est plus sujet à la coagulation, la pression artérielle augmente rapidement à mesure que nous nous réveillons et les vaisseaux sanguins sont également moins flexibles. Le risque d’avoir une crise cardiaque ou un AVC monte en flèche entre 8 heures et 10 heures du matin.
Si vous prenez des médicaments pour éclaircir le sang, tels que le warfarine, les garder à votre chevet pour les consommer dès le réveil. Puis, gardez votre calme pendant une heure, le temps que le médicament fasse son effet.
7 heures
Le rhume des foins, la migraine et la douleur de l’arthrite rhumatoïde sont tous susceptibles de se manifester autour de cette heure de la journée.
Une stratégie simple est de laisser vos médicaments et un verre d’eau sur votre table de chevet. Paramétrer un réveil une heure d’avance sur votre temps de réveil habituelle. Réveillez-vous, prenez vos comprimés et retourner au lit. Si les médicaments doivent être prises avec de la nourriture, ajouter quelques biscuits secs.
8 heures
Ne pas faire d’exercice physique s’il y a dans votre famille une histoire de maladie cardiaque. Comme l’explique le professeur Foster dans son livre, le système cardio-vasculaire des personnes à risque supporte mal toute activité physique matinale.
S’il n’existe aucun antécédent de maladie cardiaque et que vous essayez de perdre du poids, régler votre réveil une heure plus tôt et faite l’exercice avant le petit déjeuner.
