LE POUVOIR DE LA PATIENCE - Notis Consulting

Pensez : « vous savez quoi, cela m’aide vraiment à grandir en tant que personne17. »
Une autre stratégie consiste à se concentrer sur pourquoi et comment la patience fait partie intégrante des valeurs humaines. « Par exemple », selon le Dr Schnitker, « si je parlais à un parent qui a des difficultés avec son enfant, je lui dirais: ‘D’abord, réfléchissons à la situation dans son ensemble: pourquoi être parent est-il si important pour vous? Qu’est-ce que cela signifie dans votre vie? »
En réfléchissant à la manière dont la patience est liée à votre sens plus large d’intégrité et de sang-froid, «il sera beaucoup plus facile de rester patient au quotidien et développer ainsi ces compétences», a-t-elle ajouté.
4. Entraînez-vous, n’essayez pas
L’erreur la plus courante est de penser que la volonté seule suffit à transformer les trais de caractère d’un individu. Une telle disposition d’esprit conduit directement à l’échec. En effet, tout comme les coureurs de marathon ne remportera pas un marathon lors de leur première journée sur les pistes, les personnes soucieuses de cultiver la patience ne devraient pas s’attendre à des résultats immédiats.
«Vous voulez vous entraîner. N’essayez pas d’être patient(e). Il est important de le faire habituellement », selon le Dr Schnitker.
Faites preuve de patience lors de situations moins intenses, voire stupides, lorsque les enjeux ne sont pas aussi importants. Réévaluez une situation la prochaine fois que vous remarquez que vous vous sentez lamentablement impatient(e), pratiquez la méditation en pleine conscience ou récitez votre mantra.
C’est comme n’importe quelle autre compétence. Si vous le faites tous les jours et que vous vous inscrivez dans une histoire plus globale vous expliquant pourquoi c’est si important de garder son calme, alors la patience peut croître et se développer comme un muscle.
5. Changez votre mode de vie
Maintenant que vous connaissez vos déclencheurs et que vous travaillez en dehors du mode combat ou fuite, intégrez des mesures de réduction du stress. Si le déclencheur de votre impatience vous fait perdre du temps dans les salles d’attente, définissez sur votre téléphone un jeu auquel vous ne jouez que lorsque vous êtes chez le médecin. Si vous détestez être dans la circulation, partez pour les rendez-vous plus tôt. Si vous détestez les épiceries bondées, faites vos courses en dehors des heures normales.
Il est également recommandé de réduire la consommation de caféine, car cela peut exacerber le stress chez certaines personnes. S’engager dans la méditation ou le yoga peut également être utile, car votre système aura alors une chance de diminuer la réponse au stress et vous aurez donc moins de chances d’être sur des piles par tout où vous serez.
6. Soyez réaliste
Il est important d’être raisonnable pour fixer des objectifs réalisables. Parfois, on en fait trop ou on ne se donne pas assez de temps pour faire des choses.