Plutôt que d’étouffer vos sentiments, d’ignorer vos émotions et de prétendre que tout va bien, entraînez-vous à être curieux et ouvert à votre expérience.
Valider l’inconfort consiste simplement à reconnaître que l’expérience est présente sans discernement. C’est une sorte de résignation positive.
Étape III: Positiver les pensées
Tout comme nos actions, nos pensées peuvent tomber dans des schémas habituels lorsque nous sommes stressés. Ces schémas peuvent nous entraîner dans une humeur déprimée et notre motivation peut tomber en berne. Pour éviter de tomber dans cette spirale négative, il faut appréhender nos pensées comme de simples pensées.
L’essentiel est d’attraper le moment où votre esprit vous éloigne de ce que vous devez faire pour prendre soin de vous – pour ensuite vous redirigez ensuite vers le moment présent.
Étape IV: Modifiez vos réactions
L’un des facteurs les plus déterminants des effets du stress sur notre bien-être mental et émotionnel est la façon dont nous réagissons aux éléments déclencheurs de notre vie.
Nos réactions peuvent être plus grandes et plus évidentes. L’évitement du fait d’inconfort, par exemple, en utilisant des substances ou en hurlant ou en se disputant. Ou nos réactions pourraient être cette façon insidieuse de nous serrer les épaules, de sillonner le front ou de serrer les dents.
Peut-être que les autres le remarquent, peut-être que non. Mais votre réactivité a un impact considérable sur votre niveau de stress et votre santé mentale. La clé ici est donc de contrôler, la seule chose sous votre contrôle, qui est vos actions.
