Certains hauts cadres ne peuvent s’imaginer dormir pendant huit heures d’affilée. C’est le cas de ce fondateur d’une PME, très active dans le secteur agro-alimentaire, qui se couche vers 03 heures du matin pour se réveiller quatre heures plus tard et jure se sentir parfaitement bien le lendemain : aucune somnolence, aucune consommation excessive de café et aucun problème de gestion.
En revanche, pour d’autres professionnels, dormir pendant une bonne nuit est aussi important que se nourrir et pratiquer du sport. S’ils n’obtiennent pas leurs huit heures de sommeil, ils ont du mal à travailler convenablement le lendemain.
Sommeil sacrifié…
Malgré les études qui préconisent de dormir toute une nuit- d’une durée idéalement située entre 07 et 08 heures-, beaucoup de gens font l’économie de quelques heures de sommeil. Ce temps, ils le consacrent au travail, au lieu d’en profiter pour combler leur vie familiale ou satisfaire leurs intérêts personnels. Et il est difficile d’ignorer les images de femmes et hommes d’affaires à succès qui se vantent de ne dormir que trois ou quatre heures par nuit. Or la corrélation entre la durée du sommeil et la carrière professionnelle reste encore à définir. Cela va sans dire qu’avoir moins de sommeil ne conduit pas forcément au mieux-être professionnel.
Un homme normalement constitué a besoin d’environ huit heures de sommeil pour exprimer la plénitude de ses capacités. Moins de 5% de la population mondiale sont naturellement de petits dormeurs, ce qui signifie que leurs horloges biologiques fonctionnent simplement sur un cycle de sommeil plus court de quatre ou cinq heures par nuit. Pourtant, beaucoup de gens dorment moins et peuvent se sentir bien le lendemain, sans pour autant prétendre à l’efficacité maximale.
…Impacts cachés
Pour la plupart des petits dormeurs, sauter le repos d’une bonne nuit peut avoir un impact dans la matinée. Des spécialistes du sommeil soutiennent que l’attention, la dextérité et la vigilance sur les détails peuvent être altérées lorsque les gens dorment moins de sept ou huit heures pendant plus d’un ou deux jours consécutifs.
De nombreux petits dormeurs peuvent aussi avoir du mal à se souvenir des détails et se trouver confrontés à de nombreux problèmes de santé, dont l’obésité, voire la mort prématurée.
De nombreux petits dormeurs utilisent le temps glané sur leur sommeil pour travailler. Mais ce n’est pas toujours le temps de productivité idéal que de travailler entre 21:00 et 02:00 que de travailler entre 08:00 et 17:00. Pourtant, de nombreuses personnes croient que la quantité de temps qu’ils passent à travailler est la clé pour prendre de l’avance.
Ce n’est pas parce qu’on ne dort que trois ou quatre heures par nuit qu’on sera milliardaire. La plupart des richissimes du monde sont souvent plus productifs parce qu’ils n’ont pas à se soucier de tous les problèmes quotidiens, comme assurer l’éducation des enfants, aller payer la scolarité ou l’épargne-retraite. Les hauts responsables, cadres de haut niveau et autres super-riches disposent d’équipes de personnes qui prennent en charge leurs tâches de la vie quotidienne, comme la lessive, le paiement des factures et le transport des enfants… Cela leur permet de se libérer pendant les heures les plus productives de la journée pour se concentrer sur le travail : voilà la clé de leur succès!
En fin de compte, huit heures de sommeil demeure l’idéale, surtout dans la perspective d’une meilleure santé. De fait, ceux qui prétendent dormir beaucoup moins d’heures et disent se sentir bien le lendemain, ne sont pas aussi efficaces qu’ils devraient l’être.
Notis©2013
