Chaque type d’exercice a un effet particulier sur son pratiquant : Le jogging peut augmenterais l’espérance de vie, par exemple, alors que le yoga nous rendrait plus heureux.
Cependant, il y a une activité qui va au-delà de l’amélioration de la santé physique et mentale : les arts martiaux.
Voici comment les arts martiaux peuvent également stimuler la cognition du cerveau.
1. Amélioration de la concentration
Les chercheurs disent qu’il y a deux façons d’améliorer l’attention, à travers la formation à l’attention (FA), et la formation à l’état d’attention (FEA).
La FA est basé sur la pratique d’une compétence spécifique et l’amélioration de cette compétence, mais pas sur d’autres – en utilisant un jeu vidéo d’entraînement cérébral, par exemple.
La FEA, d’autre part, consiste à entrer dans un état d’esprit spécifique qui permet une concentration plus forte. Cela peut être fait en utilisant l’exercice, la méditation ou le yoga, entre autres choses.
Il a été démontré que les arts martiaux sont une forme de FEA, et à l’appui de cette preuve, des recherches ont montré un lien entre la pratique et la vigilance améliorée.
Soutenant cette idée plus loin, une autre étude a montré que la pratique des arts martiaux – en particulier le karaté – est liée à une meilleure performance sur une tâche d’attention divisée, dans laquelle une personne doit garder deux règles à l’esprit et répondre aux signaux selon qu’ils sont auditifs ou visuels.
2. Agression réduite
Dans le cadre d’étude, des enfants âgés de 8 à 11 ans ont reçu une formation en arts martiaux traditionnels, axée sur le respect d’autrui et la défense dans le cadre d’un programme de lutte contre l’intimidation. Les enfants ont également appris à maintenir un niveau de maîtrise de soi dans des situations hostiles.
