De façon inexplicable, quand nous aidons les autres chaque fois que l’occasion se présente, lorsque nous sommes dans le besoin à notre tour, il aura toujours une main pour nous secourir.
9) La revue
Passez en revue votre journée et pensez à trois choses qui ont bien fonctionné ou que vous avez appréciez. Il a été démontré que les personnes qui font preuve de gratitude tous les jours pendant 30 jours ont amélioré leur santé mentale. Une étude parue dans « The Journal of Research to Personality (2008) » a montré que la gratitude effective et agissante réduit le stress et augmentait le bonheur.
10) Le dernier geste
Avant d’aller vous couchez, éteignez les mobiles, les ordinateurs et autres objets connectés afin préparer votre esprit à aller au lit.
Ensuite, s’il y a quelque chose qui vous a marqué et taraude votre esprit, écrivez-le dans un carnet. Si nécessaire, gardez un cahier et un stylo à côté du lit. Trop de pensées qui se répandent ou des tâches dont nous devons nous rappeler pour les réaliser le lendemain peuvent nous maintenir éveillés pendant toute la nuit.
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