Le sentiment de solitude éloigne beaucoup de gens de l’interaction sociale parce qu’ils redoutent le rejet des autres. Selon un couple de scientifiques, Stéphanie et John Cacioppo, il est désormais possible de sortir rapidement de cette spirale du repliement sur soit, grâce à une méthode expliquée dans la revue Psychology Today. La méthode dite «facile» est se résume en quatre mots : EASE
1 – Élargir
Cela signifie accepter des invitations sociales, même si vous ne vous sentez pas à l’aise avec ce terme. «Vous ne pouvez pas vous connecter si vous vous isolez – ou si vous ne vous connectez pas en ligne où de nombreuses personnes présentent des caractéristiques identiques ou anonymes», écrit le Dr Cacioppo.
2 – Agir
«La réalisation de gestes simples peut procurer le sentiment de n’être pas une victime passive, prouver que nous avons un certain contrôle sur nous même, et que nous pouvons changer notre situation en changeant nos pensées. Les attentes et les comportements envers les autres peuvent avoir un effet d’autonomisation incroyable », a déclaré le Dr Cacioppo. Il recommande de dresser une cartographie de votre vie sociale sur votre calendrier, et aussi la création d’événements afin que les autres puissent vous rejoindre.
3 – Sélectionner
La solution à la solitude n’est pas dans la quantité mais dans la qualité des relations », dit le psychologue. Cela signifie passer du temps avec des gens qui ont les mêmes centre d’intérêts que vous, afin de développer des liens significatifs.
4 – Espérer
