Acheter un réveil.
« Ne surtout pas mettre votre téléphone portable dans la chambre», conseille Levi Felix, fondateur de Digital Detox, une entreprise qui propose des retraites loin des connexions et réseaux de tout genre. « Quand vous apportez un téléphone portable dans votre lit, vous apporté le monde entier avec vous. Vous êtes sur appel. Vous êtes essentiellement un chirurgien, à la disposition de toute personne et tout le monde » a-t-il ajouté.
« Nos cerveaux ont besoin de se détacher de dispositifs numériques pour être en mesure d’avoir un sommeil profond la nuit. Oui, vous risquez de manquer un e-mail, mais votre santé à long terme en sera le principal bénéficiaire », a déclaré Brian Kappel, expert en désintoxication numérique.
Si le téléphone portable est la dernière chose que vous regardez avant de vous coucher et la première chose que vous cherchez à votre réveil, cela signifie que votre lit n’est plus ce lieu sacré de repos et de rajeunissement. Réveil tardif, épuisement et baisse de la productivité sont les conséquences d’une nuit passée avec un smartphone.
Pour mettre fin au retard récurrents de ses collaborateurs, un chef d’entreprise leur a offert des réveils, comme cadeau de fin d’année. Ainsi « le prétexte de nuit perturbée par les messages électroniques » qu’ils invoquaient a perdu tous sens.
Reporter la routine numérique matinale
Accéder à un média social, lire et répondre à quelques e-mails sont les premières choses que fait une personne sur quatre. Cette routine matinale conduit à sauter le petit déjeuner, moment essentiel qui détermine reste de la journée.
