Les conséquences de l’addiction aux appareils numériques (téléphones intelligents, tablettes tactiles et autres objet connectés) peuvent paraitre bénignes (rien à signaler). Après tout, la technologie est censée nous faciliter la vie et non la compliquer. Le fait d’être scotché à un téléphone portable est la preuve que nous sommes des êtres bien branchés, sociables, modernes et tout.
Mais, à certains égards, les réflexes numériques peuvent avoir des conséquences émotionnelles désastreuses.
Heureusement, sans passer par un camp de « désintoxication », il est possible d’atténuer les effets toxiques de la technologie en procédant à quelques réglages dans nos habitudes numériques.
Créer un espace personnel
La dépendance est si profonde que toute séparation avec nos gentils et beaux appareils est vécue comme une déchirure. Cet attachement affecte la façon dont nous travaillons, brouillant les frontières entre la vie personnelle et la vie professionnelle.
Il faut sortir du réseau en ligne en créant des frontières réelles qui séparent momentanément du monde virtuelle de la technologie. Ces zones de non accès au numérique peuvent être la chambre à coucher, la voiture, le trajet du travail, les vacances, le week-end.
Avant de décider du moment de vous déconnecter (pendant l’accalmie du cycle de travail), n’oubliez pas d’informer vos amis et collègues que vous ne serez pas joignable pendant un certain temps, afin d’être mentalement libre de vos obligations professionnelles et ne pas succomber à la tentation d’une rechute anticipée dans le monde du numérique.
