Au lieu de vous accrocher à ces plateformes de désinformation, convenez, par exemple, avec les membres de la famille ou les colocataires d’une séance de compte rendu de 30 minutes à la fin de la journée sur ce qui se passe.
En revanche, restez fidèle à des sites de confiance, vitrines des institutions reconnues, comme l’Oms ou le département de santé publique du gouvernement de votre pays.
Des routines régulières sont essentielles pour notre identité, notre confiance en nous et notre objectif. La perte de routine est un facteur de risque connu de dépression. Donc, aussi tentant que cela puisse être de rester en pyjama toute la journée, non. Commencez votre journée à peu près au même moment que d’habitude. Habillez-vous, mettez même vos chaussures si besoin est et rendez-vous présentable. Essayez de vous éloigner de la chambre pendant la journée, sinon votre cerveau pourrait penser qu’il est temps de dormir.
Et, surtout, intégrez un peu d’exercice à votre routine quotidienne, même si ce n’est que pour 20 ou 30 minutes. Le mouvement physique libère des substances chimiques dans le cerveau qui sont essentielles pour réguler la bonne humeur.
Mais que se passe-t-il si vous êtes confiné dans une pièce pendant des mois sans espace personnel?
Il existe un moyen de vivre en paix, même les uns au-dessus des autres. Attribuez un espace différent dans la maison pour chaque personne pendant la journée. Divisez les tâches ménagères et ayez un calendrier strict de qui fait quoi, dans quelle pièce et quand. Cela ajoutera au sentiment d’appartenance à une partie de l’espace.
