La clé de la « réussite »
Pour fortifier ces différents types d’attention, il existe plusieurs voies. La première piste consiste à se débrancher provisoirement de tout notre environnement numérique. C’est le cas de cette femme qui a décidé de mettre son téléphone portable dans le tiroir en rentrant chez elle pour éviter de le consulter à tout bout de champ.
On peut aussi parvenir à une meilleure concentration en pratiquant des exercices courants issus des techniques de méditation : observer ses pensées et émotions pour apprendre à les dompter. Se concentrer sur un objet, une sensation (sa respiration, le goût d’un grain de raisin sec) et lorsque l’esprit décroche, revenir à son point de départ. Ce type d’exercice est comparable à un entraînement sportif. Au début, on a du mal à maintenir l’effort mais avec le temps, la capacité s’améliore.
En s’entraînant ainsi à se concentrer tour à tour sur un objet, sur autrui, sur ses processus mentaux, en alternant l’attention aux détails et aux vues d’ensemble, on parvient ainsi à atteindre une attention globale, clé de la « réussite ».
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