Vous vous sentez fatigué après le déjeuner ? Vous n’arrivez plus à travailler après 18 h ? La fatigue est fréquente chez les travailleurs qui affrontent un rythme dense. La fatigue est bien souvent inhérente à notre mode de vie. Surmenage et stress en sont les principaux fautifs. Mais la fatigue n’est pas une fatalité et peut être résorbée.
Pour éviter les coups de pompe dans la journée, il faut bien manger, bien dormir, avoir une activité physique régulière qui vous permet d’avoir une fatigue « saine ». Surtout, il faut trouver votre rythme, et s’y tenir : la bonne heure pour se coucher, les plages horaires où vous êtes le plus performant, les plages horaires où il faut au contraire savoir lever le pied.
Ne restez pas assis dix heures de suite : marchez, préférez les escaliers à l’ascenseur, prenez l’air après votre pause déjeuner…
En cas de période de grosse fatigue, vous pouvez prendre de la vitamine C ou des médicaments pour le tonus, de préférence le matin. Attention toutefois, certains produits provoquent une accélération du rythme cardiaque, des insomnies, voire même une accoutumance.
Le café (ou le thé) permet de lutter contre la somnolence, notamment après le déjeuner. Si vous n’avez pas de problème cardiaque, vous pouvez aller jusqu’à deux ou trois cafés par jour. Mais il ne faut pas que cela vous empêche de dormir le soir.
La sieste permet d’améliorer sa concentration. En cas de grande fatigue, elle permet de récupérer rapidement. Mais ne dépassez pas une durée de vingt minutes, pour éviter les insomnies la nuit suivante.
Certaines entreprises disposent d’un coin calme. Pour plus de discrétion, vous pouvez aussi rentrer chez vous, ou vous rendre dans des espaces qui proposent des siestes en musique. Les champions du sommeil savent pratiquer la sieste à peu près n’importe où : au bureau, dans leur voiture, dans une salle d’attente, etc.
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