Moins de café plus tard dans la journée
Même si vous essayez de vous ressaisir pour passer cette trempe de la vigilance en fin d’après-midi, essayez de ne pas boire trop de café plus tard dans la journée, car il restera souvent dans votre organisme dans la soirée. En effet ce délicieux cappuccino que vous avez bu au milieu de l’après-midi peut encore être en train de travailler et vous garder en alerte au milieu de la nuit.
Limiter la consommation d’alcool en soirée
Il peut être tentant d’avoir quelques verres de vin dans la soirée pour prendre le bord d’une longue journée et devenir somnolent et détendu de sorte tomber rapidement dans le sommeil. Cependant, au fur et à mesure que le corps transforme l’alcool, ce dernier devient un stimulant plutôt qu’un sédatif, ce qui suscitera des réveils intempestifs au milieu de la nuit et vous empêchera de vous rendormir.
Évitez les fêtes tardives
L’une des idées fausses les plus populaires sur le rêve et le sommeil est que le fromage provoque des cauchemars. C’est tout simplement un vieux conte, vaguement basé sur le fait que le fromage peut prendre un peu d’effort pour être digéré, ce qui entraînerait un sommeil agité.
Il est acquis que manger des repas lourds ou difficiles à digérer tard le soir, comme un gros curry épicé, empêchera votre corps de se détendre complètement pendant le sommeil, provoquant inévitablement agitation et éveil.
Trier les problèmes
Si vous avez quelque chose en tête le soir et que vous ne pouvez rien y faire jusqu’au lendemain, laissez-le simplement là où elle est, en faisant le choix conscient d’arrêter d’y penser.
