Une nuit sans sommeil nuit, forcément. Une pose-sieste ne suffit pas pour l’équilibre, la santé et la réussite professionnelle. Voici quelques dispositions qui pourraient vous aider à avoir la meilleure nuit possible :
Faire de votre chambre un havre de paix
Plutôt que de simplement regarder votre lit comme un endroit où vous allez vous assoupir avant de faire face aux défis du lendemain, faites de votre chambre à coucher un havre de sommeil. Il s’agit ici d’un endroit où vous pouvez toujours vous sentir à l’aise et confortable.
Assurez-vous que le monde extérieur ne pénètre pas dans votre espace privé en minimisant les niveaux de lumière et de son. Votre chambre à coucher devrait être l’endroit où vous pouvez vous sentir le plus détendu, l’endroit de la maison où vous-vous retrouvez avec vous-même.
Réduire les gadgets
Essayez de garder les téléphones, tablettes, ordinateurs et téléviseurs hors de votre chambre. Bien qu’ils puissent sembler être une bonne compagne au lit, ils peuvent aussi rendre vos pensées trop actives à un moment où vous voulez que votre esprit soit moins actif consciemment, de sorte que vous puissiez glisser doucement dans un sommeil profond et réparateur.
Recharger les batteries
Bien qu’il soit correct de garder votre téléphone dans votre chambre pour le recharger pendant la nuit, rappelez-vous toujours que le but de votre chambre est de recharger vos batteries, et non les piles de votre téléphone.
Résistez à la tentation de vérifier vos courriels de travail à 3 heures du matin, sinon votre téléphone sera entièrement déchargé le matin et le lendemain votre charge de sommeil serait encombrante, difficile à supporter.
